TSV Steinhaldenfeld - 2020 | Vereinsnachrichten Nr. 67

31 2020 | Vereinsnachrichten Nummer 67 TURNABTEILUNG Jeden Freitag um 18.30 Uhr treffen wir uns in der Sporthalle Steinhaldenfeld zu einem Fit- nessprogramm, das uns beweglicher, stabiler und kräftiger macht. Dies ist umso wichtiger im Winter bei Eis und Schnee. Diesen Kurs gibt es seit einigen Jahren. Dieser Kurs ist verwandt mit dem Kurs „Fünf Esslinger“. Bei diesem Kurs wurden die Übun- gen von Dr. Martin Runge, ärztlicher Direk- tor des geriatrischen Fachkrankenhauses Aepah-Klinik Esslingen-Kennenberg zusam- mengestellt. Wer in der zweiten Lebenshälfte den Körper nicht durch gezielte Bewegungen trainiert, verspielt Lebensqualität in späteren Jahren. Nach Kursbeginn stellen sich bereits nach eini- genWochen kleinere oder größere Erfolge ein. Bestandteile des Kurses: 1. Balance Sie ist wichtig für uns Menschen, die beim Gehen die meiste Zeit den Körperschwer- punkt auf ein Bein verlagern. Die kontrollier- te Gewichtsverlagerung auf ein Bein ist die „Essenz“ der menschlichen Balance. 2. Dehnung Denken wir an die Streckbewegung bei Hund und Katze. Wenn Sehnen, Bänder und Muskeln nicht regelmäßig gedehnt werden, kommt es zu Muskelverkürzungen und zu einer Verringerung der Gelenkbeweglichkeit. 3. Leistung Damit wir uns sicher und ohne Sturz bewe- gen können, muss die Kraft mit individueller Geschwindigkeit kombiniert werden. Beim Hüpfen oder Wippen auf einem Bein verei- nen sich Kraft, Schnelligkeit und Balance. 4. Kraft Kraft ist die Ursache jeder Bewegung. Die Muskelkraftspitzen bestimmen die Knochen- festigkeit. Die Muskeln in der Umgebung aller Gelenke sind entscheidend wichtig für lebenslange Mobilität und für die Sturz- vermeidung. Die Kraftübungen sind der Kern jeder Osteoporosetherapie, denn die Kraftspitzen der Muskeln bestimmen die Knochenfestigkeit. Die Kraft der Rumpfmus- kulatur ist zentral für die Körperkontrolle. Ausreichend Kraft in Armen und Händen ist unerlässlich für alle Alltagsaktivitäten. 5. Koordination Koordination und der Gleichgewichtssinn werden in diesem Kurs gezielt aufgebaut und langsam gefestigt. Das Gehirn wird über koor- dinative Übungen aktiviert und angesprochen. Standfest und Stabil – Sturzprophylaxe Unsere derzeitigen Teilnehmer sind zwischen 59 und 89 Jahre alt. Trotz dieses Altersunter- schiedes sind wir eine sehr harmonische Grup- pe, die sich schätzt und gegenseitig motiviert. Die Übungen sind oft sehr anstrengend, aber am nächsten Morgen fühlen wir uns wie neu geboren und ohne Muskelkater. Wie so etwas funktioniert, bleibt unsmanchmal einRätsel. Unser Übungsleiter Roland Knecht hat sich in vielen Kursen weitergebildet und hat von der DTB-Akademie das Zertifikat für die Leitung dieses Gesundheitskurses erworben. Die Kursgebühr wird von den Krankenkassen mit einer Beteiligung von 75% zweimal pro Jahr bezuschusst. Die Gebühren betragen derzeit für Mitglieder € 55, für Nichtmitglie- der € 85 pro Kurseinheit. Über neue Kursteil- nehmer würden wir uns sehr freuen. Brigitte Löffler und Roland Knecht